Vous cherchez un substitut de repas pratique, nutritif et gourmand ? Le shake saveur chocolat est un grand classique, et aujourd’hui on vous propose une recette maison inspirée du meal shake chocolat de Supplefit. Idéal pour les journées chargées, après le sport, ou simplement quand vous n’avez pas le temps de cuisiner.

🍽️ C’est quoi un substitut de repas ?

Un substitut de repas est conçu pour remplacer un repas complet, tout en fournissant à votre corps les nutriments essentiels :

• Protéines de qualité pour maintenir la masse musculaire

• Glucides complexes pour une énergie durable

• Bonnes graisses

• Fibres, vitamines et minéraux

INGRÉDIENTS : 

• 250 ml de lait (végétal ou classique : amande, avoine, écrémé…)

• 30 g de poudre Mea Shake Supplefit saveur chocolat

• 1 c. à soupe de cacao en poudre non sucré

• 40 g de flocons d’avoine (entiers ou mixés selon votre texture préférée)

• 1/2 banane mûre (pour sucrer naturellement et épaissir)

• 1 c. à café de purée d’amande ou de cacahuète

• 1 c. à café de graines de chia ou de lin moulues (fibres et oméga-3)

• Une pincée de sel

• Glaçons (facultatif)

🧑‍🍳 Préparation rapide

1. Mettez tous les ingrédients dans un blender.

2. Mixez pendant 30 à 60 secondes jusqu’à obtenir une texture onctueuse.

3. Ajustez le goût avec un peu plus de cacao ou de banane si besoin.

4. Servez bien frais, à consommer immédiatement ou à emporter.

✅ Les avantages de ce substitut de repas chocolat

• Rapide à préparer

• Protéiné et rassasiant

• Naturel et sans sucres ajoutés

• Personnalisable selon vos besoins (ajout de superaliments possible)

KCAL : 250 – GLUCIDES : 46% – Lipides : 19% – Protéines : 35%